Waldbaden · Naturgesundheit · Resilienz
Raum zwischen Fels und Grün.
Zum Durchatmen. Zum Kraftschöpfen.
Wald Natur Training mit Steffi & Andreas
Naturzeit verschenken · Gutscheine schon jetzt per E-Mail erhältlich.
Eine Quelle für neue Kraft
Licht zwischen den Blättern. Der Duft von Waldboden. Raue Felsen, auf denen neues Grün wächst.
In der Natur darf die Aufmerksamkeit wieder bei dem ankommen, was gerade da ist. Wir verbinden dieses bewusste Erleben mit sanfter Bewegung, Wahrnehmungsübungen und Reflexion. So wird aus Zeit im Grünen ein angeleitetes Naturgesundheitstraining.
Du erkundest deine Sinne, nimmst eigene Bedürfnisse wahr und entdeckst Impulse, die dich im Alltag begleiten.
Was die Forschung dazu sagt ↗
Unser Naturraum · ein alter Steinbruch
Freiliegende Felsen. Bewachsene Stellen.
Ein Ort voller kleiner Entdeckungen.
Unser Naturgesundheitstraining findet in einem alten Steinbruch statt, den sich die Natur an vielen Stellen zurückerobert hat. Die alten Abbaustellen ziehen sich als unregelmäßige Vertiefungen in den Hang. Auf den breiteren Zwischenbereichen wachsen inzwischen wieder Bäume. Zwischen Steinen, Pflanzen und Blättern nehmen wir uns Zeit: zum Wahrnehmen, Innehalten und Kraftschöpfen.
Hier lässt sich Natur mit den Sinnen entdecken – die raue Oberfläche eines Steins, unterschiedliche Grüntöne und das Wechselspiel von Licht und Schatten.
Auch das Entdecken und Klopfen von Fossilien ist hier möglich. Für ein Format mit Fossiliensuche stimmen wir die Begleitung und den Ablauf vorab mit dir ab.
Unser Angebot
Für Erwachsene, für Kinder und für Menschen, die ihre eigenen Ressourcen neu entdecken möchten.
Gedankengang mit Andreas: ab sofort nach Vereinbarung.
15. Mai 2027: 11:00 Uhr Schnupper-Waldbaden · 15:00 Uhr Start des Einsteigerkurses.
01 · Waldbaden
Langsam gehen, lauschen, verweilen. Wir begleiten dich beim bewussten Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes – mit angeleiteten Sinnesübungen und Zeit für eigene Entdeckungen.
Für Erwachsene · auch ohne VorerfahrungZum Schnupper-Waldbaden · 39 € ↘Zum Einsteigerkurs · vier Module ↘02 · Naturresilienztraining
Was gibt dir Halt? Was kostet Kraft? Draußen richten wir den Blick auf deine Stärken, üben Perspektivwechsel und entwickeln kleine, passende Schritte für deinen Alltag.
Ressourcen · Selbstwahrnehmung · ReflexionNaturresilienz anfragen ↗03 · Natur mit Kindern
Farben entdecken, Geräuschen folgen, gemeinsam achtsam sein. Steffi verbindet ihre pädagogische Erfahrung mit kindgerechtem Wald- und Naturbaden für Kitas und Grundschulen.
Für Einrichtungen · altersgerecht gestaltetEin Angebot für Kinder anfragen ↗04 · Gedankengang mit Andreas
Gedanken aussprechen, neue Sichtweisen entdecken und Mut schöpfen. Ein vertraulicher Austausch mit ungeteilter Aufmerksamkeit, Zuspruch und ehrlicher Rückmeldung. Im kurzen Vorgespräch schauen wir, ob es für uns beide passt.
Bis zu zwei Stunden · 100 € · ab sofortDeinen Gedankengang entdecken ↘
Mit Andreas · persönlich · ab sofort
Raum für das, was dich bewegt.
Manchmal braucht es einen Menschen, mit dem du offen sprechen, reflektieren und deine Gedanken sortieren kannst. Jemanden, der aufmerksam zuhört, mit dir Erlebtes einordnet und dir eine ehrliche, respektvolle Rückmeldung gibt. Beim Gedankengang nehmen wir uns dafür Zeit – draußen in der Natur, zu zweit.
Manchmal beginnt eine neue Idee damit, etwas laut auszusprechen. Wenn du deine eigenen Gedanken hörst, kannst du Zusammenhänge neu erkennen, einen anderen Blick gewinnen und Möglichkeiten entdecken, die vorher im Hintergrund lagen. Gemeinsam sortieren wir, was dich beschäftigt, und machen deine Stärken und Ressourcen wieder greifbar.
Ungeteilte Aufmerksamkeit ist für mich eines der Luxusgüter unserer Zukunft. Beim Gedankengang nehme ich mir diese Zeit für dich: zum Zuhören, Nachfragen und gemeinsamen Weiterdenken. Ich gebe dir Zuspruch, ermutige dich und mache dir Mut, deinen eigenen Möglichkeiten zu vertrauen und passende nächste Schritte zu gehen.
Unser Austausch ist vergleichbar mit einer professionellen Freundschaft: persönlich, zugewandt und verlässlich, mit einem klar vereinbarten Rahmen. Was du mit mir teilst, behandle ich diskret und vertraulich. Dazu gehört auch, dir meine ehrliche Einschätzung zu geben und deine Sichtweise respektvoll zu hinterfragen.
Der Gedankengang richtet sich an psychisch gesunde Erwachsene, die sich Austausch und persönliche Reflexion wünschen.
Wir gehen ein Stück, bleiben stehen oder setzen uns an einen ruhigen Platz. Auch eine längere Pause im Sitzen gehört dazu. Strecke und Tempo richten wir nach dir aus. Im Mittelpunkt stehen unser Gespräch und das, was für dich gerade hilfreich ist.
Die Natur bietet Abstand zum Alltag und viele Anknüpfungspunkte: zum Innehalten, Reflektieren und Entdecken eigener Stärken. Gemeinsam ordnen wir Gedanken und erkunden passende nächste Schritte.
Ich war viele Jahre selbst Führungskraft, habe als Mentor gearbeitet und kenne hohen Arbeitsdruck, häufige Reisen und fordernde berufliche Situationen aus eigener Erfahrung. Meine Ausbildung im systemischen Management-Coaching und meine Erfahrung als Trainer ergänzen diesen persönlichen Blick.
Wenn regelmäßiger Austausch dir guttut und die Verbindung für uns beide passt, kann aus einzelnen Gedankengängen eine verlässliche Begleitung über mehrere Termine wachsen.
Mit Steffi & Andreas · zum Kennenlernen
Schnupper-Waldbaden.
Deine erste bewusste Naturzeit.
Du möchtest Wald- und Naturbaden kennenlernen? In rund drei Stunden laden wir dich ein, Abstand vom Alltag zu gewinnen, deine Sinne neu zu entdecken und wahrzunehmen, was dir persönlich guttut. Unsere Begleitung schafft Raum für Erholung, neue Eindrücke und kleine Anregungen, die du mit nach Hause nimmst.
Du erlebst erste Impulse aus unseren Sinnesmodulen. Gehen, Verweilen und Pausen wechseln sich in ruhigem Tempo ab. Vorerfahrung brauchst du dafür keine.
Erster Termin
Ochsenwang · Schwäbische Alb
Den genauen Treffpunkt erhältst du mit unserer Terminbestätigung.
Angebote & Termine · mit Steffi & Andreas
Vier Sinne. Vier Begegnungen mit der Natur. Und kleine Pausen, die du mit in deinen Alltag nimmst.
Du möchtest Anspannung abbauen, deinen Kopf entlasten und bewusster wahrnehmen, was dir guttut? Steffi und Andreas verbinden Naturerleben mit fachlicher Begleitung und persönlicher Reflexion. Du entwickelst passende Wege zur Erholung und lernst, deine eigenen Ressourcen im Alltag gezielt zu nutzen.
Die Kursinhalte
Schmecken, Sehen, Hören und Riechen bilden jeweils ein eigenes Modul.
Du schärfst dein Gespür für Genuss und die Signale deines Körpers. Die Tiefe des Geschmacks, feine Aromen und ihr Nachklang helfen dir, deine Aufmerksamkeit im Moment zu bündeln. Du entdeckst, wie bewusster Genuss zu einer erholsamen Pause wird – und wie du solche Ruheinseln in deinen Alltag mitnimmst.
Deine Aufmerksamkeit bekommt Raum zur Erholung. Du lernst, den Blick bewusst auszurichten und Abstand zum Gedankenkarussell zu finden. Farben, Formen und natürliche Strukturen eröffnen neue Perspektiven. Im Mittelpunkt stehen geistige Entlastung, Konzentration und die Fähigkeit, wohltuende Eindrücke bewusster wahrzunehmen.
Naturklänge können die körperliche Erholung nach Stress unterstützen. Du entwickelst ein feineres Gespür für Anspannung und Ruhe und erkennst, welche Klänge dir guttun. Die fachliche Begleitung hilft dir, diese Erfahrungen einzuordnen und deinen eigenen Zugang zu Entspannung und emotionaler Balance zu finden.
Düfte sind eng mit Gefühlen und Erinnerungen verbunden. Du entdeckst, welche Eindrücke dir Geborgenheit vermitteln, dich beleben oder angenehme Erinnerungen wecken. So schärfst du deine Selbstwahrnehmung und erschließt persönliche Kraftquellen, die dich auch in fordernden Alltagssituationen begleiten.
Einsteigerkurs · erster Termin
Modul 01 · Schmecken · 90–120 Minuten
Hier beginnt unsere Kursreihe. Die drei weiteren Termine und den genauen Treffpunkt stimmen wir gemeinsam ab. Für einen ersten Einblick findet am selben Tag um 11:00 Uhr unser Schnupper-Waldbaden für 39 € pro Person statt.
Die vier Module bauen aufeinander auf: als Kursreihe über vier Termine oder kompakt an einem Wochenende. Nach jedem Modul reflektieren wir deine Erfahrungen und sammeln Ideen für kleine Naturpausen zu Hause.
Kursreihe mit vier Terminen: ab 199 € pro Person. Der Kurspreis umfasst alle vier Sinnesmodule mit insgesamt 6–8 Stunden, die fachliche Begleitung durch Steffi und Andreas und die gemeinsame Reflexion für deinen Alltag. Den Gesamtpreis erhältst du vor der Buchung mit deinem persönlichen Angebot. Für das kompakte Wochenendformat, Teams und Einrichtungen erstellen wir ein individuelles Angebot.
Du kannst allein, zu zweit oder mit einer Gruppe anfragen. Unsere Angebote eignen sich auch für betriebliche Gesundheitsangebote.
Begleitung: Steffi & Andreas
Wald- und Naturgesundheitstraining
Gutscheine · schon jetzt erhältlich
Zeit zum Durchatmen.
Und etwas, worauf man sich freuen kann.
Ein Geburtstag, ein Dankeschön oder ein Mensch, dem du eine Pause schenken möchtest: Mit einem Gutschein schenkst du Zeit draußen, bewusste Aufmerksamkeit und persönliche Begleitung.
Gemeinsam den Wald erleben, neue Kraftquellen entdecken oder Gedanken im Gespräch ordnen – die beschenkte Person findet bei uns Raum für das, was ihr guttut. Den passenden Termin stimmen wir persönlich miteinander ab.
Einblick in unsere Praxis
Dein Einstieg braucht keine besondere Ausrüstung. Nur einen Moment Aufmerksamkeit. Wähle einen Sinn und entdecke einen kleinen Impuls.
Lass deinen Blick in deiner Umgebung wandern. Entdecke drei Farben oder Formen, ohne sie zu bewerten. Nimm anschließend wahr, worauf deine Aufmerksamkeit jetzt gerichtet ist.
Aus dem Sehmodul: Farben, Formen und kleine Details bewusst entdecken.Bleib an einem sicheren Ort stehen. Lausche zunächst einem nahen Geräusch, dann einem weiter entfernten. Lass die Klänge kommen und gehen. Du musst nichts benennen.
Inspiriert vom Hörmodul aus Andreas’ Facharbeit.Nimm die Luft wahr, während du ganz normal atmest. Welche Gerüche sind gerade da? Halte kurz inne und bemerke, welche Erinnerung oder Empfindung damit verbunden ist.
Die Waldluft lädt dazu ein, feine Duftnuancen und persönliche Erinnerungen zu entdecken.Nimm dir Zeit für einen Schluck deines vertrauten Tees. Spüre seiner Wärme nach, entdecke feine Aromen und lass den Geschmack sich entfalten. Was klingt nach, wenn du dir zwischen zwei Schlucken einen Moment Zeit lässt?
Angelehnt an die Teezeremonie aus Andreas’ Facharbeit. Im Kurs verwenden wir vorbereiteten Tee in Lebensmittelqualität.Stell dich bequem hin. Spüre den Kontakt deiner Füße zum Boden, auch durch die Schuhe. Richte die Aufmerksamkeit auf den Wind oder die Temperatur auf deiner Haut.
Du entscheidest selbst, was sich für dich angenehm anfühlt.Natur & Gesundheit
Die Wirkung von Naturkontakt wird wissenschaftlich untersucht. Besonders für kurzfristige Entspannung und Wohlbefinden gibt es ermutigende Ergebnisse.
In Feldversuchen im Wald wurden niedrigere Cortisolwerte, Puls- und Blutdruckwerte beobachtet als in städtischer Umgebung.
Park et al. · 2010 ↗Kurze Waldspaziergänge gingen in einer Studie mit jungen Frauen mit mehr Entspannung und einer günstigeren Stimmung einher.
Song et al. · 2019 ↗Im Training verbinden wir Naturerleben mit Reflexion: Was tut dir gut? Welche Pausen und Gewohnheiten passen in deinen Alltag?
Unser Ansatz und seine Grenzen ↗Die Studien erfassen überwiegend kurzfristige Effekte in ausgewählten Gruppen. Unser Angebot dient der Gesundheitsförderung und persönlichen Entwicklung. Es ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Steffi & Andreas · Foto: Lisa MillerGeschwister. Naturverbunden.
Ein kleiner Bauernhof im Westerwald.
Großeltern, die uns mit in den Wald nahmen.
Und eine Verbindung, die geblieben ist.
Mit Opa Holz holen und Tannenzapfen sammeln. Mit Oma durch den Wald streifen, während sie junge Tannentriebe pflückte. Schon als Kinder war der Wald für uns ein vertrauter Ort. Diese gemeinsamen Erinnerungen und die Nähe zur Natur begleiten uns bis heute.
Aus dieser persönlichen Erfahrung ist fachliche Neugier geworden. In unseren Ausbildungen und Facharbeiten haben wir uns intensiv mit der Forschung zu Wald, Gesundheit und Achtsamkeit beschäftigt. Heute geben wir diese Verbindung aus Erfahrung und Wissen weiter.
Unsere Ausbildung kennenlernen ↘Persönlich begleitet · fachlich fundiert
Steffi ist staatlich anerkannte Erzieherin und bringt langjährige Erfahrung in der Arbeit mit Kindern mit. Naturpädagogische Projekte, Waldtage und das Staunen über die kleinen Dinge prägen ihren Zugang.
Ihre Facharbeit widmet sich dem Wald- und Naturbaden in Kindertagesstätten und Grundschulen. Im Mittelpunkt stehen altersgerechte Sinneserfahrungen, Achtsamkeit und gemeinsames Entdecken.
Andreas verbindet seine Erfahrung als Trainer, Dozent, Mentor und langjährige Führungskraft mit bewusstem Naturerleben. Er ist im systemischen Management-Coaching ausgebildet und kennt anspruchsvolle Aufgaben, hohen Arbeitsdruck und häufiges Reisen aus eigener Erfahrung. Seine Weiterbildung zum Master of Cognitive Neuroscience (aon) ergänzt seinen Blick auf Wahrnehmung, Lernen und Selbstregulation.
In seiner Facharbeit „Wald- und Naturbaden für Einsteiger“ entwickelte er ein modulares Konzept für Erwachsene: die Sinne öffnen, Erfahrungen reflektieren und Anregungen in den Alltag mitnehmen.
Die Bezeichnung „medizinisch-therapeutisch“ benennt die absolvierte Ausbildung. Unser Angebot ist ein Training zur Gesundheitsförderung.
Geschichte & Entwicklung
Wasser, Bewegung, Ernährung, Heilpflanzen und Lebensordnung: Kneipps Gesundheitslehre verbindet fünf Elemente zu einem Blick auf den ganzen Menschen. Sie gehört zur europäischen Tradition naturbezogener Gesundheitsförderung.
Die japanische Forstbehörde führte Shinrin-yoku 1982 ein. Daraus entwickelte sich die heutige Praxis des Waldbadens, deren körperliche und psychische Wirkungen wissenschaftlich untersucht werden.
Gut zu wissen
Beim Waldbaden geht es um bewusstes Erleben. Wir gehen langsam, halten inne und nehmen uns Zeit für angeleitete Übungen. Streckenleistung und sportliches Tempo stehen dabei nicht im Mittelpunkt.
Vorerfahrung ist nicht erforderlich. Strecke und Übungen richten sich nach dem vereinbarten Format. Teile uns vorab mit, welche Anforderungen an Wege, Pausen oder Beweglichkeit für dich wichtig sind. Dann klären wir gemeinsam, ob das Angebot passt.
Wettergerechte Kleidung, feste Schuhe, etwas zu trinken und bei Bedarf eine Sitzunterlage. Mit der konkreten Terminvereinbarung erhältst du die Informationen zum Treffpunkt, zur Dauer und zur Ausrüstung.
Den Gedankengang mit Andreas kannst du ab sofort anfragen. Am 15. Mai 2027 um 11:00 Uhr beginnt das Schnupper-Waldbaden, um 15:00 Uhr startet der Einsteigerkurs mit Modul 01. Unsere weiteren Naturtrainings bieten wir ab dem 15. Mai 2027 an. Unser Naturraum liegt in Ochsenwang auf der Schwäbischen Alb: ein alter, an vielen Stellen bewachsener Steinbruch mit freiliegenden Felsen und Steinen. Den genauen Treffpunkt, Termin, die Dauer und Gruppengröße stimmen wir mit dir ab. Auch Einrichtungen können sich für ein individuelles Format melden. Termine und Preise erhältst du vor einer verbindlichen Buchung.
Ja, unsere Wertgutscheine sind bereits jetzt erhältlich. Schreibe uns deinen gewünschten Gutscheinwert per E-Mail. Wir melden uns mit den Informationen zur Bestellung und Bezahlung. Die Gutscheine gelten für den Gedankengang mit Andreas ab sofort und für unsere Naturtrainings ab dem 15. Mai 2027. Zum Gutscheinverkauf
Unsere Angebote dienen der Gesundheitsförderung, Achtsamkeit und persönlichen Entwicklung. Sie ersetzen keine ärztliche Diagnostik oder medizinische beziehungsweise psychotherapeutische Behandlung.
Dein nächster Schritt
Du möchtest Waldbaden kennenlernen,
deine Ressourcen stärken oder ein Angebot
für deine Einrichtung gestalten?
Schreib uns, was dich interessiert. Gemeinsam finden wir
ein passendes Format.
andreas@schnug.com · +49 172 655 5554
Anbieter: Schnug Services UG (haftungsbeschränkt)